Egészséges módszerek a fehérje bevitelére az étrendben
Megtanulják, hogyan fogyasszanak több fehérjét a fogyáshoz
Néhány étrend elkerüli a fehérjét, mert sok fehérjében gazdag étel magas zsír- és kalóriatartalmú. De vannak egészséges módszerek a fehérje bevitelére az étrendbe, és mégis fogyni. Használja ezeket a tippeket, hogy megfelelő mennyiségű fehérjét fogyasszon a fogyáshoz és az egészséghez.
A fehérje segít a fogyásban?
Az emberek általában arra számítanak, hogy éhesek lesznek, amikor fogyókúrát folytatnak.
De ha több fehérjét eszel, a fogyás nem feltétlenül jelenti azt, hogy éhes leszel. A jó sovány fehérjeforrások segíthetnek abban, hogy teljes egészében és elégedetten érezzék magukat a nap folyamán, ami segíthet csökkenteni vágyaikat, így gyorsabban fogyhat. .
Sarah Berndt, MS, RD, CD, CPT regisztrált táplálkozási szakember és képesített személyi edző. Kifejti, hogy a fehérje nemcsak a jóllakottságot javítja - ez a teltségérzet, hanem a sovány fehérje is segít stabilizálni a vércukorszintet, immun támogatást nyújt és segít fenntartani az egészséges anyagcserét. .
Tehát hogyan jut annyi fehérje a fogyáshoz? Sarah azt javasolja, hogy minden étkezéshez szerezzen be valamilyen fehérjét. Ez csak néhány módszer a kreativitás megteremtésére és a fehérje bevonására minden étkezéskor, reggelinél és még desszertnél is.
5 módszer, hogy minél több fehérjét nyerjünk a fogyáshoz
- Könnyítse meg az edényt
Az egyik leggyakoribb oka annak, hogy az emberek nem esznek több fehérjét, mert túl nehéz elkészíteni. Valljuk be, a hús nem tesz mikrohullámú sütőt. De sok olcsó grill van, amely megkönnyíti és egészségesebbé teszi a grillezett húst. A George Foreman Grill egy olyan márka, amely sok diéta körében népszerű.
Sarah rámutat arra is, hogy a grillezés jó módszer arra, hogy túl sok zsír nélkül főzzünk ételeket. A csirke mellett Sarah pulykasültet, sovány sertéshúst, sovány marhahúst és még tofut is kínál.