4 rágcsálnivaló chia-val a gyors fogyásért és a régi farmerbe kerülésért - Nőknek
A chia mag már régóta bevált piacunkon, és nagyon népszerű a megfelelő táplálkozás rajongói körében. Mindez szokatlan ízükből és sok bennük található hasznos anyagból származik.
A hegyi növény gazdag omega-3 és omega-6 zsírsavakban, fehérjékben, rostokban, magnéziumban, foszforban és más nyomelemekben. A chia mag használata szív- és érrendszeri betegségek, rák és cukorbetegség megelőzésére ajánlott. Az egyedülálló termék egyaránt alkalmas sós és édes ételek készítésére. A legnépszerűbb finomságok a különféle gyümölcspudingok, amelyek receptjeit megosztjuk veletek.
4 egyszerű recept a chia pudinghoz
1 evőkanál chia mag;
75 ml tej;
1 tk kakaó;
1 banán
müzli ízlés szerint;
ízlés szerint méz;
fahéj ízlés szerint.
készítmény
Öntsük a chia magokat tejjel, és tegyük hűtőbe 4 órára.
Ezután a banánt villával péppé pépesítse, vagy turmixgéppel felverje. Adja hozzá a fahéjat és a kakaót a chia pudinghoz.
Rendezze rétegenként a desszertet: először chia pudingot, majd banánpürét. Tálalás előtt díszítsük granola pudinggal, mézzel és banánszeletekkel.