4 pozitív lefekvési szertartás - NOVA

Nézd meg, mik ők

Ha csak ezt a négy kis "kötelező rituálét" hajtod végre este, megkönnyítheted másnap reggeledet és aktiválhatod a napodat.

1. Helyezze át az elmúlt napot a fejére

A pythagoreusiak vezették be elsőként ezt a gyakorlatot: lefekvés előtt átgondolják az elmúlt napot, és minden cselekedetüket értékelik. Ez bebizonyosodott, hogy fejleszti a memóriát és segít felmérni, hogy mit tettél jól, milyen hibákat követtél el, mit tudtál, de nem tettél és miért.

A mindennapi élet nyüzsgésében sok esemény elveszhet, és lefekvés előtti összes helyzetet végiggörgetve, nyugodt légkörben és sietség nélkül átgondolhatja a problémákat, és még emlékezhet is valamire, amit holnap el kell intézni.

2005-ben Seligman, Steen és Peterson kutatók három kísérletet hajtottak végre az életben. A résztvevőket két csoportra osztották. Néhányukat arra kérik, hogy minden este lefekvés előtt írjanak le három jó dolgot az elmúlt napból, amiért hálásak.

A kísérlet egy hétig tartott, a csoportokat pedig egy hónapig figyelték meg - írja a RIA Novosti és a BGNES. Kiderült, hogy azok a résztvevők, akik egész héten elvégezték a feladatot, nemcsak ebben a "hálaadás hetében", hanem a következő 3-6 hónapban is boldogabbak és kevésbé depressziósak voltak. Tehát - próbáljon meg aludni, hogy emlékezzen három dologra, amiért hálás vagy az elmúlt napban.

---