4 ok a hízásra, amikor megpróbál fogyni
A felesleges kilók kiküszöbölése az egyik legnagyobb küzdelem, amelyet akaratunkkal folytatunk. Néha előfordul, hogy diétát követünk, tornázunk, de nem csak nem fogyunk, hanem hízunk is. Lásd ennek 4 lehetséges okát.
Helytelen étrend és edzésterv
Vannak olyan étrendek, amelyek korlátozzák az élelmiszerek egész csoportjának fogyasztását, ami hosszú távon instabillá teszi őket, és nem utolsósorban egészségtelen lehet a tested számára. Észrevehette, hogy amint korlátoz valamit, a teste vágyni kezd erre az ételre. Egy nem megfelelő sportprogrammal, például nagyon kevés testmozgással vagy edzéssel kombinálva, nem éri el a kívánt eredményt, sőt hízik is. Bár kezdetben fogyhat, ezek a drasztikus változásokat igénylő extrém táplálkozási és sportprogramok csak rövid ideig követhetők. Azt sem tanulja meg, hogyan kell új, egészséges szokásokat kialakítani.
Amikor fogyni kezdünk, étrendünktől és sportolási szokásainktól függően előfordulhat, hogy testünk nem képes megkülönböztetni a szándékos fogyást az éhségtől. Ezután védelmi módba lép, lelassítja az anyagcserét és felhalmozza a zsírtartalékokat a túléléshez. Ezekben a pillanatokban éhesebb lehet. Emlékezz arra is, hogy ha lefogysz, a testednek kevesebb kalóriára van szüksége, de megpróbál "hazudni" neked, hogy továbbra is több kalóriát eszel. Egy nyugati tanulmány szerint a testtömegéből leadott két kilóért a tested megpróbálja 100 kalóriával többet enni a szokásosnál. Az egyik gyakori hiba, amelyet a fogyni vágyók követnek el, az az, hogy nem engedik meg a kalóriadeficitet. Ez azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit aznap bevesz, nem pedig fordítva, mert akkor nemcsak hogy nem fogy, hanem meg is nőhet a súlya.