4 módszer a libidó növelésére a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
2. Súlyemelés (sport)
- Indítson fitneszprogramot (az edzőteremben vagy otthon). Próbálkozzon ezzel a 2 edzéssel, amelyek alkalmasak otthoni teljesítményre, hogy magabiztosságot szerezzen.
- Vonat gépekkel és szabad súlyokkal. Vannak olyan tanulmányok, amelyek bizonyítják, hogy akár 20% -kal is növelheti a tesztoszteronszintet, ha 12 héten át csak heti 3 alkalommal edz súlyokkal. Ha kezdő vagy az edzőteremben, kezdj gépekkel. Sokkal biztonságosabbak és könnyebben felszívódnak a szabad súlyokhoz képest (súlyzók és karok).
- Tartalmazza az intervallumú kardio edzéseket. Rövid időtartam váltakozása, amelynek során nagyobb mértékben terhel, másik mérsékeltebb időtartammal (vagy aktív pihenéssel). Ilyen például a futópadon 1 perc futás, majd 1 perc gyors séta. Ezt a ciklust többször megismételjük (általában 3-8-szor).
- Hangsúlyozza a súlyzós edzést. Ha jó egészségi állapota van, és még minimális tapasztalata is van a testmozgással kapcsolatban, akkor a kardió edzést csak kiegészítő eszközként használja. A tesztoszteron növelése mellett az erő és a kardio edzés kombinációjával jobb szív egészséget, zsírégetést, testfeszítést (izomtömeg növelést), több erőt és kitartást érhet el.