4 módszer a duzzanat csökkentésére a menstruációs ciklus alatt
Egyél káliumban gazdag ételeket
Képtár
A hasi duzzanat a menstruációs ciklus előtt és alatt, bizonyos esetekben az ovuláció alatt általában a progeszteron és az ösztrogén nemi hormon szintjének változásai következménye. Ezenkívül megtartjuk a nagyobb víztömeget, amitől dagadtnak érezzük magunkat. Hogyan tudjuk minimalizálni a duzzanatot ebben a hónapban? A rendszeres sporttevékenység és az édesvízfogyasztás mellett lásd még néhány egyszerű lépést.
Kerülje a sós ételek és édességek fogyasztását
A sóban lévő nátrium vízhízást okozhat, azaz. hogy több folyadékfelesleget tartson vissza. Ezért jó, ha kevesebb sót adunk az ételekhez, hogy elkerüljük a csomagolt és sós finomságokat. Ez kevesebb vizet fog megtartani, és a gyomrod nem duzzad annyira. A cukor és az édesség az oka annak is, hogy a menstruációs ciklusunk, az ovuláció során jobban dagadunk, mert szénhidrátok, és megtartják a felesleges folyadékot.
Egyél káliumban gazdag ételeket
Ha több káliumban gazdag ételt ad hozzá étrendjéhez, csökkentheti a puffadást és az általános vízvisszatartást. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kálium ásványi anyag, amely csökkenti a szervezet nátriumszintjét és elősegíti a vizelet előállítását. Így a kálium hozzájárulhat a vízvisszatartás és a puffadás csökkentéséhez. Egyél több paradicsomot, sötét leveles zöldséget, például spenótot, édesburgonyát, banánt, avokádót.