4 mítosz, amely hízik
Sokan hiszünk négy mítoszban, amelyek összezavarnak bennünket, és megnehezítik a fogyás erőfeszítéseinek blokkolását. Ezek jelentik az akadályokat a sikernek, amelyre törekszünk.
Most egyenként lebontom ezeket a mítoszokat, amelyek nemcsak hízni késztetnek, hanem megtartják a súlyt is.
Gyorsabban fogyunk kevesebb táplálékkal és több testmozgással
Böjt - meglehetősen gyakori probléma a fogyni vágyók körében
A fogyás elavult felfogása és az úgynevezett "éhezési szindróma" legalább hosszú távon nem segít a fogyásban. Ha korlátozza a kalóriatartalmú étrendjét, és ennek megfelelően testét kimerítő és fájdalmas éhezésnek teszi ki, és ezzel egyidejűleg növeli edzését, ő viszont veszélyesnek fogja tekinteni, és elkezd enni jelzéseket küldeni, hogy megmentse magát.
E jelek figyelmen kívül hagyása korai öregedéshez vezet, és egyáltalán nem egészséges. Lehet, hogy sokáig figyelmen kívül hagyja a teste által küldött jeleket, de egy napon túl erősek lesznek. Aztán felépülésem szerint korlátlan mennyiségű étel, azt hiszem, többnyire egyszerű szénhidrátokból nyerik (olyan dolgok, amelyekre a diéta során korlátozta magát), visszanyeri a lefogyott súlyt. A legtöbb esetben még többet is nyer, mint amennyit eredetileg elveszített.
Valójában a klasszikus jo-jo effektus áldozatává válik
Ezenkívül bármilyen ilyen étrend esetén az izomtömeg elvész, és annak felmondása után a visszatérő súly többnyire zsír. Az a következtetés, amelyet levonhatunk, hogy ilyen diétákkal csak magunknak árthatunk. A fogyás nem csupán éhezés és több testmozgás. Egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani.
Koncentráljon inkább gyümölcsökre, zöldségekre, lassú szénhidrátokra, minőségi fehérjeforrásokra és egészséges zsírokra. Természetesen heti 1-2 alkalommal megengedheti magának a kísértést, a kedvenc ételét, de mértékkel, lehetőleg reggelire vagy edzés után.
Minden kalória megegyezik
Az éhezés mítoszában arra a következtetésre jutottunk, hogy a kalória korlátozása nem segít. Emiatt a diéták nem adják meg a kívánt eredményt. A fogyás nem az élelmiszer mennyiségének csökkentésével jár. Ha túl keveset eszel, valójában egy sor biokémiai reakciót vált ki a szervezetben, amelyek végül súlygyarapodáshoz vezetnek.