4 mítosz a kardió edzésekről, amelyek nem működnek az Ön kedvenc sportjaiban

Számos téves elképzelés akadályozhatja a fogyás kísérleteit, de szerencsére van mód arra, hogy megváltoztassuk a dolgokat és elérjük a kívánt eredményeket. Ebben a cikkben meg fogjuk bontani ezeket a mítoszokat a kardio edzésről, hogy segítsen az erőfeszítéseiben:

1. mítosz: A fogyás felgyorsítása érdekében hagyja ki az erőnléti edzéseket, és koncentráljon a kardióra

Csak a kardióra koncentrálni és elkerülni az erőedzéseket nemcsak unalmas, hanem általában megakadályozhatja a zsírégetést. Az erőnléti edzés megépíti a sovány izomtömeget, amely egyszerre növeli az anyagcserét és csökkenti a zsírtartalmat. Minél több izomtömeget sikerül felépítenie, annál több kalóriát éget el.

Van néhány erősítő edzés, amely kardiónak tekinthető. Például a legtöbb fekvőtámasz percenként 20 kalóriát égethet el, ami megegyezik azzal, hogy kilométerenként 4 perc tempóban fut. Négy egymást követő napos edzéssel felgyorsíthatja a fogyását, beleértve a fekvőtámaszt, a TRX-et és a súlyemelést.

2. mítosz: Erősítő edzés előtt végezzen kardiózást

Ez az egyik legrégebbi mítosz, amikor edzésről van szó: kardióval vagy erősítő edzéssel kell kezdeni? Ha túl sokat terhel a futópadon, majd azt tervezi, hogy folytatja az erőnléti edzést, akkor bizonyára nem marad ereje az összes sorozat és ismétlés elvégzésére.

---