4 jógapóz hátfájásra - egészség és szépség
A hátfájás a modern ember egyre gyakoribb panasza. Ennek oka az elektronikus eszközök gyakori és hosszan tartó használata, valamint a napi szinten körülvevő feszültség.
A fájdalmat legtöbbször rövid szünettel vagy enyhe fájdalomcsillapítóval lehet kiküszöbölni, de lehetséges a szokásosnál hosszabb ideig maradni. Ebben az esetben más kezelési taktikákra lehet szükség.
Első pillantásra a jóga haszontalannak tűnhet a hátfájás ellen. Néhány jógapóz gyakorlása azonban kimutatta, hogy javítja az állapotot és megkönnyebbülést hoz.
Serkentik a vérkeringést és ellazítják az izomfeszültséget, ami az érintett terület gyors megnyugvásához és megkönnyebbüléséhez vezet.
Ma 4 leghatékonyabb jógapózot osztunk meg a hátfájás ellen. Ne habozzon gyakorolni őket otthon vagy az irodában. Kezd el most!
Uttanasana
Ez a mozgalom feszült izmokat nyújt a gerinc mentén és stimulálja a központi idegrendszert.
Hogyan kell végrehajtani?
Deszka a falon
Ez a mozgás egy kicsit bonyolultabb, és némi gyakorlatot igényel a megfelelő végrehajtásához.
Ideális a derékfájás enyhítésére, de megteheti kiküszöböli a felsőtest fájdalmas érzéseit.
Hogyan kell végrehajtani?
- Álljon a fal felé kinyújtott karokkal. Döntse előre a testét, tegye a tenyerét a falra.
- Nyomja az ujjait a falhoz, és húzza befelé a köldöket, amikor a farkcsontot a padló felé nyújtja.
- Emelje fel a mellkasat a medencéhez képest úgy, hogy kialakuljon az ágyéki régió természetes ívelt vonala, és meghúzza a hasat.
- Tartsa egyenesen a gerincét, és kezdje hátra járni a lábait, csavarja a derekát, amíg el nem éri az L alakú helyzetet.