4 hiba a fogyókúrás napló vezetésekor

Javítsa ki a hézagokat és fogyjon többet

Gyakran mondjuk, hogy a fogyókúrás naplót vezető emberek kétszer olyan sikeresen fogynak, mint azok, akik nem. Az Amerikai Megelőző Orvostudományi Főiskola nemrégiben készült tanulmánya azonban azt találta, hogy a lista kitöltésével négy fő hiba van, amely jelentősen lelassíthatja. Itt vannak.

A súlycsökkentő napló egy olyan nómenklatúra-dokumentum, amelyben a fogyásért felelős személy kitölti az időszak során elfogyasztott mennyiséget, valamint az elvégzett fizikai tevékenységeket. A felsorolásnak teljesen mindent tükröznie kell: minden csokoládé vagy hús falatát, minden pohár limonádét, fitnesz edzéseket és gyakorlatokat. A cél a kalóriabevitel és a ráfordítás szemléltetése, az esetleges kihagyások és hibák könnyű felderítése.

Sokak számára a fogyásnapló kifejezés elvont fogalom marad, amelyet soha nem tudnak teljesen megérteni. Szakértők elárulják, hogy a vesztesek tucatjai üres füzeteket mutatnak be, amelyekről egyáltalán nincs információ. A szokásos kifogás az, hogy nincs tolljuk, vagy nem tudják, mit töltsenek be. Manapság egy toll és egy lepedő egyáltalán nem elengedhetetlen, mert biztonságosan használhatja számítógépét, táblagépét vagy akár okostelefonját is. Csak alkalmazzon mindent, amit elfogyasztott és elégetett, majd a nap végén öt percig számolja ki a kalóriaegyensúlyt. Sok olyan táblázat található, amely jó irányba mutat.

---