4 gyakorlat az alak gyors meghúzásához

Szűk test esetén napi 15 perc

Ahhoz, hogy remek formában legyünk, nemcsak napi táplálkozásra van szükségünk, hanem tornára is, amelynek segítségével feszesebbé és formábbá tudjuk alakítani a testet. A következő négy gyakorlat alkalmas azoknak, akik azt mondják, hogy nincs időd a fitneszre. Mindössze napi 10-15 percre van szüksége ahhoz, hogy néhány héten belül jó eredményeket érjen el. Nézz rájuk.

Az első gyakorlathoz feküdj a hátadon egy torna szőnyegen. Emelje fel a medencét, majd az egyik lábát, amíg a térdénél meg nem hajlik. Felemeli a lábát, majd visszaadja a kiinduló helyzetbe. Ismételje meg a mozdulatot a másik lábbal, próbálja megtartani a csípőt és a medencét. Ha elfárad, tartson egy kis szünetet néhány váltás után, és folytassa újra.

A fekvőtámaszok csökkentése. Ez a gyakorlat kiválóan alkalmas a karok és a hát izmainak meghúzására és alakítására. Vegyen egy könnyű állást, hajoljon előre és lefelé, és támaszkodjon a kezére. A fejnek a kezek között kell lennie. Ezután hajlítsa meg a karjait a könyöknél. Nyomja össze és nyomja kiinduló helyzetbe.

---