4 gyakorlat a test nyújtására - Tialoto
Karantén alatt mozogni
Jelenleg a világ népességének több mint 1/3-a valamilyen elszigeteltségben van, és minden edzőterem, étterem, színház, mozi és más kiskereskedelmi üzlet bezárt. Intézkedéseket hoztak a koronavírus terjedésének megállítására, és a világ több hónapja küzd a fertőzéssel.
Egyelőre nem tudni, hogy ez a helyzet meddig fog tartani, de sokan elkezdték megszokni és fokozatosan visszatérni normális életritmusukra, bár zártak. Az, hogy az edzőtermek nem működnek, nem jelenti azt, hogy abba kellene hagynunk a testedzést.
Most minden eddiginél jobban meg kell mozdulnunk és meg kell próbálnunk jó formában maradni. Igaz, hogy ebben az évben lehet, hogy nem érjük el a strandot, de az egészséges test nem csak látásra szolgál. A rendszeres testmozgás véd az egészségügyi problémáktól, az elhízástól és a mozdulatlanságtól.
Mivel legtöbbször lefekszünk vagy leülünk, meg kell találnunk egy rést, amelyben a testünket legalább egy-két órára mozgathatjuk. Miután kiderült, hogy hamarosan nem mehetünk edzőterembe, elkezdtük keresni a számunkra legmegfelelőbb online gyakorlatokat.
Jó, hogy egyre többen kezdenek a testmozgásra összpontosítani, de közülünk nagyon kevesen tudják pontosan, hogyan kell nyújtózni és pihenni minden edzés előtt és után. "A gyógyulás kulcsfontosságú, mert megvéd minket a sérülésektől, és lehetővé teszi számunkra, hogy másnap folytathassuk a testmozgást" - mondta Jeff Branigan a HollywoodLife-nek.
5 gyakorlat a nyak és a váll mozgatásához
Izometrikus gyakorlatok - mik ezek és hogyan kell elvégezni őket?
A legjobb gyakorlatok a has meghúzására
Hozzáteszi, hogy az elmúlt napok mozgáshiánya miatt izmaink ellazultak, és nagyobb a veszélye annak, hogy megsérülnek, ha azonnal testmozgásra ugrunk. Jeff azt tanácsolja, hogy minden edzés előtt és után is jól feszítsen. Mindegyik mozdulat legfeljebb 3 másodpercig tart.