4 étel és ital a jó alváshoz

• Csillagok
• A show
• Divat
• Egészség és szépség
• Anya
• Ház
• Kíváncsi
• VЯRAFIED
• Adj egy mancsot
• Szerelem és szex
• Bevásárlás
• PR zóna
• Beszélj az alvásról
• Teszteltük az Ön számára.
• Egy óra múlva újra
• Fénykép
• DirTV

4 étel és iszik a jó alváshoz

Este a kivi megevése jó ötlet

A jó alvás egészségügyi előnyei közismertek. A minőségi éjszakai pihenés nem csak a hangulatot javítja, hanem véd a stressztől és számos betegségtől, beleértve a szívbetegségeket és a cukorbetegséget is. A legtöbb embernek körülbelül nyolc órányi minőségi alvásra van szüksége a megfelelő működéshez, de gyakran nem sikerül ezt elérnie.

Nemzetközi szakértők több olyan élelmiszer-terméket ajánlanak, amelyek jó pihenést biztosíthatnak éjszaka - írja a "Daily Express", idézi a BTA.

Mandula

A mandula gazdag tápanyagokban, beleértve a foszfort, a mangánt és a riboflavint. Tanulmányok azt mutatják, hogy ezek a diófélék javíthatják az alvás minőségét, mert gazdag forrása a melatonin hormonnak, amely ezt szabályozza. A mandula magnéziumban is gazdag, ami szintén hozzájárul a jobb alváshoz.

---