4 egészséges szokás a hosszabb életért
Az öröm
hogy legyen stílusa
Nézd meg Szófiát
Guliver/Getty Images
Kétségtelen, hogy a stressz az életünk része, és elég gyakran (nem is minden nap szólva) szembesülünk vele. Elárasztják az információkat arról, hogy ez mennyire káros számunkra és az egészségünkre, és hogyan lerövidíti az életet. Kiderült azonban, hogy vannak olyan típusú stresszek, amelyek a közhiedelemmel ellentétben hasznosak számunkra.
"Hajlamosak vagyunk a stresszt okolni mindenért, a fáradtságtól és a rossz hangulattól a szívbetegségekig, de ez mind mítosz. A stressz valóban létfontosságú a túléléshez. Azt tanácsolom az embereknek, hogy keressenek stresszes helyzeteket, mert ez segíthet abban, hogy tovább éljünk. Úgy gondolom, hogy a visszaesés - ha ez munkahelyének elvesztését jelenti - sok ember egészségére jó. Azoknak az embereknek, akiknek rendezett, bonyolult, provokálatlan életük van, nagyobb valószínűséggel vannak egészségügyi problémáik ”- magyarázza Kiryazis, a hosszú élettartam kutatási szakértője, a British Longevity Society elnöke és az Anti-Aging Medicines szerzője.
"Ha belegondol, logika van ebben. Ha teste stresszes, immunrendszere megerősödik ”- mondja.
A kutatások azt mutatják, hogy a stressz mértéke az, ami veszélyes. "Számos tanulmány bizonyítja, hogy a mérsékelt szintű stressz a test szolgálatában áll, növeli a regenerációval kapcsolatos fehérjék képződését, amelyek táplálják az idegsejteket, lehetővé téve számukra a maximális munkát. "Ezek a sejtek erősítik az időkapcsolatokat, amelyek idővel lebomlanak, és fizikailag helyrehozzák azokat.".
Szerencsére a világ egyik élettartam-szakértője 25 éves kutatás után felfedi ilyen irányú eredményeit, és tanácsokat ad nekünk arról, hogyan lehet hasznos módon megterhelni a testét. David Sinclair professzor a világ egyik legelismertebb kutatója ezen a területen, ismert eredményeiről, amelyek arról szólnak, hogy miért öregszünk, és hogyan tudjuk előnyünkre fordítani ezt a folyamatot. Sinclair a genetika professzora és a Harvard Medical School Paul Glenn Center of Biology Mechanics of Aging vezetője. A Time magazin ranglistája szerint "a világ 100 legbefolyásosabb embere közé" és az egészségügy első 50 emberének egyikévé nevezték ki.
Prof. Sinclair a "100 legbefolyásosabb ember a világon" díjátadón, 2014, New York.
Andrew Marley szerint Sinclair új könyvében, az Élettartam: Miért öregszünk - és miért nem kell, a professzor egy negyed évszázadon keresztül kutatómunkát szintetizál néhány egyszerű szabályban, amelyeket a mindennapi életben követhetünk, hogy éljünk több. hosszú. Ez a taktika mindenki számára elérhető, kortól, helytől és társadalmi-gazdasági státustól függetlenül.
1. Korlátozás
A kalóriabevitel csökkentése különösen fontos a hosszú élettartam szempontjából. „25 évig tartó öregedési kutatás és több ezer oldalnyi tudományos cikk újbóli elolvasása után, ha tudok egy tanácsot adni, az egyik biztos módja annak, hogy tovább éljek egészségesen, egy dolog, amelyet követni kell, hogy most még jobban meghosszabbítsam az életed az - egyél kevesebbet "- tanácsolja Prof. Sinclair.
Állandó nélkülözés nem szükséges, éppen ellenkezőleg, a kalória-korlátozás időről időre óriási egészségügyi előnyökkel jár.
És különösen: bebizonyosodott, hogy az ötnapos étrend időszakos alkalmazása ún Böjt utánzó étrend helyreállítja a testet sejtszinten. A másik, a hosszú élettartamra szakosodott szakember, Prof. Walter Longo által kidolgozott étrend az első nap 1100, a hátralévő napokban pedig 800 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt. Főleg zöldséglevesből, alacsony cukortartalmú energiadarabokból és étrend-kiegészítőkből áll.