4. diéta 3- Egészséges és könnyű! A Nőért

egészséges

Ellentétben az 5: 2 diétával, amelyben 2 napos koplalás, azaz. egyél könnyű ételeket (a nők 500 kalóriát, a férfiak 600 kalóriát fogyasztanak), a másik öt pedig rendesen eszik, a 4: 3-as terv szerint egy nap annyit kell enni, amennyit csak akarsz, a másikat meg gyorsan. Ismételje meg ezt a tervet napról napra, ez a diéta lényege.

Hogyan kell betartani ezt a diétát?
Ha böjtölnie kell, a diéta szerzői a következőket tanácsolják:
1. Egyél 400 kalóriát hússal és 100 kalóriát harapnivalókkal;
2. Igyon sok vizet;
3. Igyon teát és kávét cukor nélkül;
4. Rágógumi;
5. Ha lusta főzni, akkor fogyasszon minél több nyers zöldséget, vagy készítsen gyorsan és egyszerűen elkészíthető ételeket.

Ha normális étkezési nap van, akkor:
Fogyasszon fehérjében és zsírban gazdag ételeket, és kerülje az édességeket - tanácsolják.