4 aranyszabály a fogyáshoz

Itt vannak

Az év elején sokan a fogyás célját tűzték ki célul. Ha még nem mondott le erről a döntésről, és a karantén alatt meghízott, de egészségesen és különösebb fájdalom nélkül szeretne fogyni - szigorú éhezés és folyamatos edzés nélkül, ezek az egyenesek ideálisak az Ön számára. A The Sun-nak nyilatkozó Terry-Ann Nance dietetikus szerint a fogyás könnyedén, anélkül, hogy megterhelnéd a tested.

1. Ne töltsön órákat az edzőteremben

Az edzőterembe járás nagyszerű módja a fogyásnak, az étrend és a testmozgási szokások kialakításának, valamint jó hatással van a mentális egészségre. De ha úgy gondolja, hogy az edzőteremben töltött napi néhány óra meghozza az álom alakját, akkor téved. "Ami a testmozgást illeti, a minőség meghaladja a mennyiséget. Fél óra alatt igazán nagy intenzitású edzéseket végezhet, és ez sokkal jobb lesz, mint 3 órát tölteni a motoron" - mondja Terry-Ann. Gondolja át alaposan, milyen gyakorlatokat végezzen. Fogadjon a fizikai aktivitásra nemcsak az edzőteremben - csak sétáljon többet, végezzen házimunkát stb.

2. Kényeztesse magát egy finom kísértéssel

Természetesen fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, a gyümölcsökre, salátákra, levesekre, húsra való támaszkodás, valamint az édességek és üdítők bevitelének korlátozása. De sok embernek nehéz visszautasítani a csemegéket és néhány más kísértést, például sült krumplit stb. Terry-Ann szerint az élet túl rövid, és nem kell túlságosan korlátoznod magad, és ilyen szigorú diétát kell követned. "Ha egyes ételeket teljesen betilt, az csak arra vágyik, hogy még ennél is többet fogyasszon, és nagy valószínűséggel túlfogyasztja. Szombat este élvezzen egy kis csokoládé darabot, vagy pénteken egy pohár bort a barátaival" - magyarázza a szakember. Ha étterembe jár, engedje meg magának, hogy rendeljen egy finom ételt. Így jutalomban részesülnek az oktatók és a rendszerek betartása.

---