Ezt cserélje le

Oké, még mindig kissé hideg van, de ez nem akadályozza meg abban, hogy néhány hónap múlva isteni megjelenésűvé váljon a tengerparton.

Cserélje őket

Kezdje az étrend 5 egyszerű változtatásával.

1. Ne egyél nachost

Természetesen őrülten finomak, de ugyanannyi kalóriát is tartalmaznak. És tekintettel arra, hogy mennyire kombinálódnak olvasztott vagy krémsajttal. csak nem kell tudnia.

Cserélje ki őket teljes kiőrlésű bruschettára. Alacsony kalóriatartalmúak, ropogósak és kellemes ízűek. Annak érdekében, hogy étele kellemes és tápláló legyen, hummusszal, tzatzikivel vagy guacamollal díszítheti őket.

2. Ne egyél tésztát főételként

Kivéve, ha minden reggel futsz 20 km-t. A paszta cukorrá alakul, amely zsírré alakul. A combodon. Ha még mindig szereted, ritkán egyél egy kis adag ebédet, amikor még van esély ráégetni.

Cserélje ki zöldséges vagy salátás gyengéd steakre. A fehérje sokkal jobban kielégít, mint a szénhidrát, vagyis kevesebbet eszel és hosszabb ideig leszel teljes. És hagyja ki a zsíros szószokat - hacsak nem akar minden reggel 20 km-t futni.