3/5 oldal - Egy másik WordPress webhely Egyszerű fogyás
Miért kell reggel gyakorolni?
Több oka van annak, hogy a reggeli gyakorlatok hasznosak.
Természetesen a nap bármely szakában gyakorolhatja a jógát, de ha reggel van, ez garantálja, hogy be fogja vonni a napi rutinjába.
Ha ebédszünetben vagy este kezdi, akkor kevésbé valószínű, hogy rendszeres szokást fog kialakítani, mert más dolgok elterelik a figyelmét. Míg ha korán ébred fel a jóga gyakorlására, csak az idejét használja. Így könnyebben képes megbirkózni a nap terhelésével. Amikor minden reggel gyakorolja a jógát, akkor kezdi a napot, hogy megtanítsa magának, hogyan lélegezzen át nehéz helyzeteket.
Ezenkívül a türelmére összpontosít, amelyre egész nap szüksége lesz. És az otthoni gyakorlatok is eltávolítanak minden egyéb akadályt és stresszes helyzetet, itt sokkal inkább a gyakorlatokra koncentrálsz. Kiválaszthatja, hogy mennyi ideig tartanak az edzések, még akkor is, ha csak 10 percesek, teljes mértékben ki tudja használni őket, és nem kell sokáig felkészülnie, sietnie azért, hogy a pályán lévő hely időben megérkezzen.
Jó, hogy kialakul egy szokás, hogy minden nap megszokja és elvégzi a gyakorlatait.
Hogyan lehet reggel elkezdeni a jógát otthon:
Válassza ki a helyet. A gyakorlatokat a megfelelő helyen kell elvégeznie
elegendő hely a kényelem érdekében.
Lehet, hogy át kell helyeznie néhány bútorot, vagy ki kell takarítania, ha azok régiek és feleslegesek ahhoz, hogy helyet teremtsen a különböző irányú mozgásokhoz. Még ha most sem itt az ideje a belső tér megváltoztatásának, néha helyet kell hagynunk magunknak, mert ha nem vigyázunk magunkra, a bútorok nyomasztanak és elfojtanak minket. Ha nincs lehetősége magának megtenni, vannak speciális vállalatok, amelyek régi bútorokat exportálnak.
Válasszon felületet és ágyneműt.
Szüksége van egy szőnyegre vagy szőnyegre, amelyre feküdhet és kinyújthatja az izmait. Ha szobájában a szőnyeg tiszta, és nem cipővel jár rajta, akkor azt is használhatja. A gyakorlatokat nem tanácsos az ágyon végezni.
Kezdje apránként.
Határozza meg a gyakorlatok időtartamát, néhány perccel kezdve. Ezután fokozatosan növelje az időt. Fontos könnyű dolgokkal kezdeni, hogy ne unatkozzon, hanem még jobban "meggyújtsa". Néhány nap múlva növelje 5 perccel, majd további 5-tel, amíg el nem éri az ideális keretet a hosszú élettartamhoz. Nem az a fontos, hogy mennyi ideig tart a gyakorlat, hanem az a kitartás, amelyet minden reggel megtartasz, hogy szőnyegen legyél.
A jógaruháknak lazanak és rugalmasnak kell lenniük, ami lehetővé teszi, hogy mindenféle gyakorlatot végezzen, de ne használja a pizsamáját, mivel széles, és nem tud koncentrálni a mozgásába.
Távolítsa el a hosszú hajat hajtűvel és rugalmas szalaggal, hogy ne álljon az arca elé.
Éhgyomorra végezze a gyakorlatokat. Ha szeret inni kávét, elkészítheti azt a közelben lévő csészében, és kortyolhat egyet. Ennek ellenére: "Ha nincs kávé, nincs prána", de ne vigyük túlzásba, mert ha a gyomrunk tele van, akkor nehezen mozoghatunk.
Játszhat jógavideókat, amelyek megmutatják, mely gyakorlatokat kell elvégeznie. Váltakozó feszültség és kikapcsolódás az edzésen. Tudatosan irányítsa a légzését. Koncentráljon arra, hogy megérezze testét, miközben az ászanákat végzi. Legyen pozitív és higgyen a sikerében, legyen jobb szellemileg, törekedjen a belső békére és érjen el jobb minőséget a gyakorlatok végrehajtásában.
A gyakorlatok vége a shavasana, amely meditáció. A szokások csak akkor építhetők, ha stabilak és tartósak. Idővel az egész életed megváltozhat.
8 közös alkalmassági kötelesség
Néhány legnépszerűbb fitneszmítosz, amely akadályozhatja a fejlődésedet.
- Az űrlap csak az edzőteremben készül
Bármilyen sportággal felépíthet egy gyönyörű alakot, például táncol, tae bo, futás stb.
- Ha a nők súlyt emelnek, akkor olyan erősek lesznek, mint a férfiak
A nők izomtömegének növelése nagyon nehéz folyamat, és gyakorlatilag lehetetlen. Az edzések hangot adnak a testednek, és sokkal jobban mutatnak.
- Az eredmények azonnal jönnek
Valószínűleg ismerőseitől vagy tévé-reklámoktól hallotta ezt a mítoszt. Ez egy jó trükk arra, hogy motiválja Önt az indulásra, de az igazság az, hogy az eredmények csak kitartással, fegyelmezettséggel és a jó sebkezelési rend betartásával jönnek.
- A nagyobb verejtékezés jobb eredménnyel jár
Az izzadság révén testünk lehűl, testgyakorlás közben fokozódik az izzadás. Izzadással testünk bizonyos mennyiségű vizet képes kilökni, de ez nem teszi a zsírégetés indikátorává.
- Több edzés jobb
Testünknek időre van szüksége, hogy felépüljön az edzések között, hogy elkerülje a túledzést, a sérüléseket és a túlzott fáradtságot.
- Nincs étrend-kiegészítőnek nincs hatása
A táplálékkiegészítők kiegészítik a már elkészített, egészséges étrendet, és nem helyettesítik azt. Időről időre helyettesítheti az étkezést egy fehérje turmixolással, valamint vitaminokat is fogyaszthat az étellel.
- Ne egyél edzés után
Az edzés utáni táplálkozás nagyon fontos a test számára és a test helyreállításához az edzés után.
- Az éhgyomorra végzett edzés gyorsabb fogyáshoz vezet
Az éhgyomorra végzett testmozgás hányingerhez vezethet, különösen, ha intenzíven edz. A legjobb, ha edzés előtt egy-két órával eszel, és ajánlott, hogy az étrend egészséges zsírokból, komplex szénhidrátokból és fehérjékből álljon, valamint ne legyen túl sok, nehogy az edzés alatt megnehezedjen.
Milyen hibákat nem szabad elkövetni az udvar tereprendezésénél
Kezdő kertészként valószínűleg hibákat követ el az udvar tereprendezésében. E hibák korlátozása érdekében néhányat bemutatunk Önnek. Nem halálosak, de kerülni kell őket.
- Olyan növények ültetése, amelyek gyorsan helyet foglalnak a ház körül