30 perces teljes testedzés; Képzés és gyakorlatok

Mit

Ez egy teljes test edzés, amely az egyes részeket hangsúlyozza (5 percig), felváltva a szokásos sorozatokat és az ismétléseket. Végezzen minél több ismétlést a rendelkezésére álló 5 perc alatt, és csak akkor pihenjen, amikor szüksége van rá.

Vannak, akik 15 szettet nem tudnak befejezni fél óra alatt, mert túl sokáig szoktak pihenni. Itt kiválaszthatja a saját terhelését, edzheti az egyes testrészeket, és nem téved el időben. A nagyobb biztonság érdekében a gyakorlatokat gépeken hajtják végre - valószínűleg nagyon gyorsan elfárad, és a pihenőidő korlátozott, ezért a gépek ebben az esetben biztonságosabbak, hogy elkerüljék a nem megfelelő felszerelés okozta sérüléseket.

---