30 perces szabadtéri edzés a nagyszerű sportoláshoz
A meleg hónapok remek lehetőséget nyújtanak egy remek test felépítésére és fenntartására, a szabadban végzett edzésnek pedig számos előnye van. A friss levegő lehetővé teszi, hogy teljesebben lélegezzen, és egy gyönyörű hely kiválasztása tovább nyugtatja az elmét, és csak a célokra fog gondolni. A képzés olyan kipróbált gyakorlatokat tartalmaz, amelyek biztosan a kívánt eredményekhez vezetnek, és ezeket úgy kombinálják, hogy fél óra alatt teljesíthesse őket. Kövesse sorrendjüket, mivel ez fontos az izomterhelés megfelelő eloszlásához.
90 másodpercig ugró Jack
20 fekvőtámasz, tárt karokkal
60 másodperc Jumping Jack
15 fekvőtámasz
30 másodpercig ugró Jack
10 fekvőtámasz
15 gyors fekvőhely "járással" - állj fekvőtámaszban, a lábaid mindig statikusak maradnak, és a kezeddel elkezdsz hátrafelé "járni" a lábad irányába, és ha hajlítva eléred őket a lábujjak hegyét érintve) térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismétlés!