30 perc elteltével az edzőteremben több kalóriát éget el, amikor alszik
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
Amikor az ember edzőterembe megy, komoly problémával szembesül. Minden edzőteremben új edzésprogramot kap. Általában annyi oktató, ahány ötlet van. A legtöbb azonban a fájdalmasan ismert testépítő rendszeren alapul. A legtöbben azonban nem akarnak testépítőkké válni - mire szolgál a 45 cm kerületű bicepsz? Vagy egy pitbull nyakát és egy ókori görög gyalogos borjait.
Híres testedző szakemberünk, Julian Karabiberov folyamatosan feltalálja az új edzéseket. Régóta felhagy a testépítéssel, és az embertípus számára keresi az optimális edzőtermi tevékenységet. Legfrissebb programja a "Statodynamic circular method 4 by 10+" elnevezésű, és kezdőknek alkalmas.
Általában mindenki rohan az edzőterembe, és megpróbál minimális idő alatt maximálisan elvégezni a dolgokat. Az NSA sokéves előadója azonban a "Siess lassan" mondat szerint építette fel módszertanát.
A statodinamikai módszer hatékonyságával kapcsolatos tízéves kutatás kimutatta, hogy a lassú, kontrollált és közepes intenzitású izomfeszültség az egyik leghatékonyabb a testösszetétel változásai szempontjából. Az erő és a kardió gyakorlatok kombinációja lassú ismétléssel a zsír, a súly csökkenéséhez, sőt az izomtömeg mérsékelt növekedéséhez vezet.
Az anyagcsere továbbra is magas, és a testzsír olvadása az edzés után 8-12 óráig tart. Vagyis ha este tornázik, akkor alvás közben kalóriát éget el. A zsír használata energiaforrásként kötelező, különösen azok számára, akiknek a testzsírjuk magas.