7 napos étrend a nem kívánt kilók gyors megolvadásához

napos

Ez a diéta napi 1200 kalóriát kínál. Energiával látja el testét mind a munkanap, mind a sportolás során. Teljesen egészséges menü, beleértve az étkezést, és semmi esetre sem a böjtöt. A produktivitás érdekében fénnyel, de tápanyagokban gazdagan kell támogatnunk cselekedeteinket.

1. nap

Reggeli

• Szendvics tojással és avokádóval. Készítsünk teljes kiőrlésű kenyérrel, ¼ avokádópürével. Készítse elő a tojást egy serpenyőben 1 evőkanál olívaolajjal. Adjuk hozzá a jól megsütött tojást a szendvicshez, és szórjuk meg kevés sóval és borssal.

Kis snack

• ¼ csésze görög joghurt

Ebéd

• Egy tál ravioli vegetáriánus levessel

Délutáni mini reggeli (csak éhesen élvezheti és élvezheti)

• 1 csésze apróra vágott uborka 3 evőkanál. hummus.

Vacsora

• Sült lazac párolt zöldségekkel

2. nap

Reggeli

• A fent említett szendvics tojással és avokádóval. Készítsünk teljes kiőrlésű kenyérrel, av pépesített avokádóval. Készítse elő a tojást egy serpenyőben 1 evőkanál olívaolajjal. Adjuk hozzá a jól megsütött tojást a szendvicshez, és szórjuk meg kevés sóval és borssal.

Közbeiktatott kis reggeli

• 5 szárított barack
• 2-3 dió

Ebéd

• Ehet egy tál ravioli levest, ha az megmaradt az előző napból.
• Mandarin

Uzsonna

• 1 csésze apróra vágott uborka 3 evőkanál. hummus.

Vacsora

• Sült csirke filé barna rizs körettel.

3. nap

Reggeli

• Zabpehely áfonyával és görög joghurttal.