30 nappal az ünnepek után - Információ megtekintése
/Pogled.info/ Hogyan kell enni az ünnepi asztal utáni hónapban.
dieti.info
A karácsonyi és újévi ünnepek elmúltak, és a túlsúly már megvan. Ahelyett, hogy kétségbeesne vagy engedne a bűntudatnak, sürgősen kezdjen el egy fogyókúrás étrendet, amely nemcsak egy hónap alatt helyreállítja Önt, hanem egészségesebbé is tesz.
Egy nap
Kezdjen többet mozogni. Ez felgyorsítja az anyagcserét. Intenzív séta, kerékpározás, edzés az edzőteremben. mindez segít a felesleges kalória legalább egy részének elégetésében.
2 nap
Kezdjen el naplót vezetni, amelyben lelkiismeretesen írja le mindent, amit evett, valamint azt is, hogy mennyi időt szánt a testmozgásra. Gondosan olvassa el újra a leírtakat, és próbálja meghatározni, milyen ételeket kell feladnia és hogyan kell gyakorolni.
3 nap
Adja meg az egész hónapra vonatkozó sürgős vállalásait. Gondoljon azokra a cselekedetekre, amelyeken jól érezheti magát anélkül, hogy állandóan a hűtőszekrénybe nézne.
4 nap
Igyon minél több folyadékot. A napi 8 pohár a minimum - főleg egy fogyókúrás ember számára.
5 nap
Ügyeljen arra, hogy naponta 3-szor egyél, a harapnivalókat nem számítva. Ha megfosztja a testét az ételtől, akkor lelassul az anyagcseréje, a szervezete sürgősségi üzemmódba lép, és kevesebb kalóriát éget el, és igyekszik többet tartalékként felhalmozni. A fogyás helyett hízni fog.
6 nap
Egyél több cellulózban gazdag gyümölcsöt és zöldséget. Alacsony kalóriatartalmúak és zsírosak, de jóllakottság érzetet keltenek.
7 nap
Egyél, amikor éhesnek érzed magad. Ne az eszedre hallgass, hanem a gyomrodra - ez megmondja, hogy ülnöd kellene-e az asztalnál.
8 nap
Sok embernek 2-3 óránként kell ennie, és ez normális. Minden esetben a megfelelő termékeket kell kiválasztani - például almát egy szelet sovány sajttal vagy kis mennyiségű zabpehellyel.
9 nap
Ne tiltsa meg a külön étkezést, csak kis adagokat fogyasszon. Az éttermekben megrendelhető a "gyermek" menü.
10 nap
Az alkohol növeli az étvágyat és megterheli a testet kalóriákkal, ezért jobb, ha lemond róla. Kompromisszumos lehetőség a bor hígítása ásványvízzel.
11 nap