30 nap Rumfit - az összes edzés listája Fitness oktató
Az ezen az oldalon található edzések alkalmasak MINDENHOL. Ha nyaral, ingyen és felszerelés nélkül edzhet 🙂
A Rumfit egy fitneszprogram, folyamatosan változó edzésekkel, nagy intenzitású funkcionális gyakorlatokkal. A Rumfit edzés magában foglalja az erő, erő, állóképesség, aerob állóképesség, mobilitás gyakorlatait.
Ez a program nem kezdőknek szól. Ha még soha nem edzett, kezdjen egy kezdő programmal. Amint könnyűvé válik az Ön számára, folytassa a 90 napos program 2. szintjével, majd a 3. szinttel. Ez körülbelül 7-8 hónapos képzés, teljesen ingyenes és otthonában kényelmes. Ezután folytathatja az alábbi edzéseket.
Az összes edzés 2 részből áll:
Első rész - csak saját súlyával és készülékek nélkül. Előadhatók szállodai szobában, stadionban, a tengerparton ... bárhol.
Második rész - olyan eszközökkel végzett gyakorlatok, amelyek korrigálják az első részben hiányzó izomcsoportok gyakorlatait.
Ha nincs felszerelésed, csak az első részt hajtsd végre, és növelheted a körök vagy ismétlések számát - egyes edzések körökben, mások ismétlésekben vannak.
Ha van készüléke, egymás után hajtsa végre a két részt.
Ügyeljen arra, hogy az egyes videók tartalmazzák a bemelegítést és a nyújtást, ne hagyd ki őket.
Minden videó a gyakorlatok könnyebb verzióit mutatja, amelyeket ki kell cserélni, ha nehéznek találja, vagy ha még nem olyan fejlett. Az alábbiakban elvégezheti az edzést, és ha csak 3-4 hónapos edzési tapasztalattal rendelkezik, DE DE nem a sebességet, hanem a megfelelő technikát hangsúlyozza - ez nagyon fontos.!
Ha szigorítani vagy lefogyni akar, össze kell kapcsolnia az edzést az Ön számára megfelelő étellel..
A Rumfit komplexeknek vannak olyan női neveik, amelyek nekem tetszenek 🙂 A helyreállítási komplexeknek hímnevek vannak. 4 egymást követő napos Rumfit-komplexum forgatása után az 5. napon valami könnyed és helyreállítót akartam. A komplexumokat abban a sorrendben teszem közzé, ahogyan fényképeztem őket, és ezek az igazi képzéseim 30 napig.