30 módja annak, hogy óránként a legtöbb kalóriát égesse el - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról

Feladva augusztus 2017. 14

Sürgősen le kell fogynia, de nem rajong az edzésért? Ha nehéznek találja, vagy nincs elég ideje, akkor felajánlunk néhány érdekes ötletet a plusz kilók leadására.

Az American National Institute of Health kutatói összeállították 30 legnépszerűbb fizikai tevékenység listáját, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el.

Meg kell azonban jegyezni, hogy az egyes fizikai tevékenységek különböző intenzitással végezhetők, ami azt jelenti, hogy a pontos adatok az energiafelhasználás, a testalkat, a nem, az életkor és más tényezők függvényében változhatnak. Ezenkívül a testmozgás sem elegendő a fogyáshoz. Javasoljuk, hogy először konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel az egészséges testsúlyáról, a cukorfogyasztás és az adagok csökkentéséről.

1. Hatha jóga: 183 - 228 kalória óránként

A hatha jóga egyfajta jóga, amelynek középpontjában az elme speciális testhelyzetei és gyakorlatai állnak.

1. Lassú séta (3 km/óra): 55-204 kalória óránként.
2. Bowling: 219-223 kalória óránként

Sokan szórakoztatónak tartják ezt a játékot, de a bowling valóban segít óránként néhány száz kalória elégetésében, hacsak a játék során a káros ételek ezt nem akadályozzák meg.

1. Társastánc: 219-273 kalória óránként.
2. Tai Chi: 219-273 kalória óránként.

A Tai Chi egy kínai harcművészet, amely lassú, precíz mozgásokhoz kapcsolódik

1. Evezés: 256-319 kalória óránként.
2. Lassú kerékpározás (akár 16 km/óra): 292-364 kalória óránként.
3. Röplabda: 292-364 kalória óránként

Érdemes megjegyezni, hogy a strandröplabda körülbelül kétszer annyi kalóriát éget el.

1. Golf: 314-391 kalória óránként

További előny a golf játékában az lesz, ha saját kabátot viselsz botokkal. A 90 kilós ember által óránként elfogyasztott kalóriamennyiség megegyezik a lesiklópálya óránkénti elégetésével.

---