30 módja a gyógyulásnak az ünnepi étkezés után
Az ünnepek alatt megfeledkezünk az óvatosságról és a szokásosnál több kalóriát fogyasztunk. Az energiabomba súlygyarapodáshoz vezet. Hogyan lehet visszatérni a normális étrendhez és felépülni az ünnepi lakomából? Pontosan 30 ötletünk van.
1. Vegyen fel súlyokat a bevásárló listájára
Nincs idő a fitneszre? Ezután töltsön időt otthon edzéssel. Egy súlyzó-készlet hasznos lesz az Ön számára.
2. Fogadjon további sétákra
Ha lehetséges, menj kifelé. A séta segít növelni a fizikai aktivitást és fogyni az ünnepek alatt.
3. Igyon zöld teát
Napi néhány pohár! A tudomány bebizonyította, hogy a zöld tea olyan anyagokat tartalmaz, amelyek serkentik a zsírolvadást.
4. Töltse fel étlapját rostokkal és fehérjével
Segítenek abban, hogy ne tapasztalja meg a vadállatok étvágyát. Ezen felül fenntartják a normális vércukorszintet.
5. Először a képzés
Seth Santoro, egy holisztikus egészségügyi edző szerint a legjobb fogyási stratégia az edzés ébredés után.
6. Hagyja abba az étkezést napnyugta után
Télen ez legyen az Ön előnye. Aztán a nap korán lemegy.
7. Vegyen le egy fürdőt lefekvés előtt forró vízzel
Kutatások szerint az alvás szempontjából fontos, hogy valamivel melegebb víz legyen, mint amiben általában fürdenek. Tudja, hogy a teljes éjszakai pihenés meghatározza a hangulatunkat és a test munkáját.
8. Hívd meg a telet
A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hidegebb alvás segít megolvasztani a hasi zsírt.
9. Egyél egy almát naponta
Ropogós, frissítő és a szuper ételek közé tartozik. Számos antioxidánst és C-vitamint is tartalmaz.
10. Próbálja ki az intervallum edzést
Nagyszerű módszer a test megterhelésére és a korábbi feszes formára való visszaállításra. Serkentik az anyagcserét és javítják a vér koleszterinszintjét.
11. Fogyjon gyors ismétléssel
Az új év eleje bizonyos értelemben feszült lesz. Van olyan projektje, amin teljes gőzzel dolgozhat. Ezért használjon rövid szüneteket a feladatok között a legfontosabb gyakorlatok gyors ismétléséhez. Például guggolás.