30 étkezési szokás, amelyeket el kell felejteni, miután betöltötte a 30. (1. rész) farmhopping blogot
Első pillantásra a 30 éves életkor nem biztos, hogy másnak érzi magát. De változatlanul - és észrevehetetlenül - valamikor rájössz, hogy a dolgok többé-kevésbé elkezdnek változni.
Talán reggel megtörténik a kelleténél több koktél és fánkot és sült krumplit tartalmazó éjféli ünnep után; talán amikor kiderül, hogy ez az öt font nem fogy olyan gyorsan, mint korábban.
Sajnos elkerülhetetlen, és nem lehet tagadni - az idő repül, és a testünk megváltozik. Bár a közelmúltig nem éreztük a rossz étkezési és életstílusok hatását, egy bizonyos ponton saját kezünkbe kell majd vennünk az ügyeket.
És hogy komolyabban és felelősségteljesebben vesszük magunkat, ha az évek múlásával jó formában és egészségben akarunk maradni. Néhány dolog csak a múlté - adja ezeket a rossz étkezési szokásokat a listába.
Válasszon reggelit a lekvárból
Időnként nincs semmi baj valami édességgel, de határozottan nem ez a legjobb választás a nap megkezdéséhez - a cukor gyors energiaáramlást hozhat, de valamivel később éles eséshez vezet. Tudnia kell már - az étel üzemanyag, ezért töltse fel a testét a legjobb az optimális kezdéshez. A legjobb választás fehérjében és rostokban gazdag: tojás, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, avokádó, gyümölcs, joghurt, dió, méz.
Cserélje ki a reggelit kávéra
Ha egyáltalán nem reggelizik, az szinte ugyanolyan káros a szervezet számára, mint a rossz termékekkel fogyasztott reggeli. A testnek meg kell szakítania az éjszakai böjtölési rendszert, és feltöltődnie kell energiával ahhoz, hogy elegendő legyen a nap folyamán.
A konyhát káros ételekkel feltölteni
Esetünkben távol a szemtől, távol a szájától. Ha úgy döntött ragaszkodni a tiszta étrendhez , az első lépés az, hogy ki kell üríteni a hűtőszekrényt és a konyhaszekrényeket minden olyan dologtól, amely elvonja a figyelmét az útról. Nincs semmi baj, ha időről időre elkényeztetjük a kísértést, de ez legyen egy különleges alkalom.
Zavarja el magát evés közben
Ha a körülötted lévő étkezés tele van zavaró tényezőkkel - telefon, tévé, laptop, akkor nem valószínű, hogy odafigyelsz arra, ami valójában a szádba kerül. Általában két okból eszünk - vagy éhesek vagyunk, vagy unatkozunk.
Nos, ha a technika ugyanolyan nélkülözhetetlen az asztalon, mint egy villa és kanál, akkor biztosan nem unatkozik. De ha nem figyelsz az evés folyamatára , nagyobb valószínűséggel vesz be többet, mint amire szüksége van. Összpontosítson az evésre, egy újabb Facebook-videó nem kerül elől.
Ne igyon elegendő vizet
Az életkor először a bőrön hagyja nyomát, ezért egyre fontosabb jó állapotban tartani. Az első lépés a szükséges hidratálás biztosítása a szárazság és feszesség érzésének megmentése érdekében. Továbbá, elegendő víz bevitele elősegíti a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, és segíthet kevesebb étel felszívódásában.
Egyél késő este
A hosszú munkanapok lehet az oka annak, hogy nem lehet időben vacsorázni, de a késő esti étkezés - főleg nem megfelelő termékekkel együtt - késő esti lehet az oka annak, hogy a következő nap még hosszabb és fárasztóbb lesz.
A késői órákban kerülje a magas cukor-, só- és zsírtartalmú ételeket, amelyek megnehezítik az emésztést, hogy egész éjjel ne érjen ágyba. Ha később kell enned, tartsd be magad könnyű és tiszta ételek .