3 tipp a sikertelen étrendhez
Itt van a sikeres fogyás három kulcsa, ha a diéta nem működik!
A diéta szó általában átmeneti étrendváltozást jelent, amely csökkenti a kalóriákat azáltal, hogy valamivel többet eszik, mint egy adag saláta és egy joghurt. Elfelejthetjük a negatív asszociációkat, és egy másik kontextusba helyezhetjük a szót: a sokáig egészséges táplálkozás szokása, ami valóban hatékony.
Carlos Rios táplálkozási szakember azt találta, hogy betegei aggódnak, mert nem tudják korlátozni magukat, ezért nem fogynak - jelentette az El Mundo spanyol lap, idézi a BGNES. Ezt az energiaegyensúly csökkentésének vagy a kalóriacsökkenésnek nevezi, hogy többet fogyasszunk, mint mi. Szerinte egy ilyen törekvés ostoba és kudarcra van ítélve.
A kalória kulcsfontosságú tényező a zsírvesztés szempontjából, de egészségünk szempontjából is. Ezért a szakember arra figyelmeztet, hogy ha hosszú időn keresztül nagy kalóriakorlátozást vezetünk be, az anyagcserénk lelassul, és a súlyszabályozásért felelős hipotalamusz alkalmazkodik az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, és abbahagyjuk a fogyást.
Ez viszont változásokat okoz a hormonokban, például a leptin csökkenését vagy a kortizol növekedését, ami még nehezebbé teszi a fogyást. És nem csak erről van szó. Az energiahiány és a fáradtság fokozatosan napi rutinná válik, és megszünteti a testmozgás iránti vágyat.