3 ötlet a fehérje snackekhez

reggelihez ötlet

Gyakran eszel valamit reggel, és 2 óra múlva a gyomrod hangosan jelzi az irodában, hogy szükség van a következő adag ételre? Három ötletet kínálunk Önnek a fehérjetartalmú snackekhez, amelyek segítenek megőrizni a jó alakot, feszes testet építeni az edzőteremben, és legalább az ebédszünetig energiával töltik fel.

# Tojás muffin sajttal és spenóttal

6 muffinhoz 4 tojásra, 150 gramm tehénsajtra és 50 gramm spenótra van szükség. Melegítsük elő a sütőt 200 fokra. A spenótot jól megmossuk, felszeleteljük, a sajtot összetörjük és összekeverjük a felvert tojásokkal. Ezután a keveréket papír sütőpoharakba kenjük, hogy ne tapadjanak a formához. Süssük 20 percig, vagy amíg aranybarna nem lesz.