3 módja annak, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon éhezés nélkül

Fogyni vagy optimális súlyt szeretne fenntartani? Ha csökkentett kalóriára tippel, mert úgy gondolja, hogy ez segít a fogyásban, akkor tudnia kell, hogy hosszú távon a stratégiája nem jó. Miért van ez így? Mert nemcsak a kalória mennyisége számít, hanem főleg az, hogy milyenek.

Az egyszerű matematika szabálya: minél több kalóriát éget el, annál többet kell enned a testsúly fenntartása érdekében. Vagy ennél kevesebbet, hogy elkezdjen olvadni a zsír. Ha megpróbál megfelelő kalóriát kapni, sokkal könnyebb lesz éhezés nélkül lefogynia és testét stressz állapotba hoznia.

Ha a minőségi kalóriákra koncentrál, ez nem azt jelenti, hogy kevesebbet fog fogyasztani. Például a gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, gabonafélékből, salátákból, halakból, tojásokból és hüvelyesekből származó 1800 kalóriát semmiképp sem lehet összehasonlítani a chipsből, tésztából, fehér rizsből, zsíros húsból, desszertekből, hamburgerekből nyert 1800 kalóriával.

A diót magas kalóriatartalmú ételnek tekintik, és sokan kerülik őket. Ezek azonban a rost, a zsír és a fehérje összetett és hasznos keverékei. Ezért nevezhetjük őket igazi ételbombáknak. Három egyszerű módja van étrend nélküli étrenden keresztüli minőségi kalóriák megszerzésének, amelyek segítenek abban, hogy a nap folyamán teljes legyen.

---