3 lépés a tisztább látáshoz

A rendszeres szemvizsgálat csak egy a sok lehetőség közül a látás javítására és a látást károsító betegségek megelőzésére. Ma azonban elhagyjuk a szemészeti irodát, hogy feltárjuk nektek, hogyan egészíthetjük ki teljes egészében a szemünk egészségét.

Feltölt
Az A-, a C- és az E-vitamin, valamint az ásványi cink antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek megakadályozni a makula degeneráció kialakulását - olyan állapotot, amelyben a szem központi látást ellenőrző része romlik. Ezen fontos tápanyagok forrásai között szerepel minden színes zöldség és gyümölcs, például sárgarépa, pirospaprika, brokkoli, spenót, édesburgonya, eper és citrusfélék.

Ne hagyja ki az omega-3 zsírsavakban gazdag ételek rendszeres fogyasztását, például a lazacot és a lenmagot, amelyek szintén ajánlottak a szem jobb egészsége érdekében.

Talán a legnépszerűbb anyagok, amelyek javítják a látást, a lutein és a zeaxanthin. Ezek egyfajta karotinoidok, amelyek elősegítik a makula védelmét azáltal, hogy javítják a szem ezen részén található pigment sűrűségét és elnyelik az agresszív kék fényt. Leveles zöldségek, brokkoli, cukkini és tojás fogyasztásával nyerhetők.

---