Röviden, néhány étel a koleszterinszint csökkentésére

Puls.bg | 2012. július 20. | 0

néhány

A csökkentéshez nem kell drasztikus változásokat végrehajtanunk étrendünkben koleszterin, elég egy kicsit módosítani. Az első tanács, amelyet a szakértők adnak nekünk, az a tartalmú élelmiszerek fogyasztásának növelése rost. Legalább 35 g rostot kell bevennünk naponta. Ebben az esetben ideális rostforrás hüvelyesek - zöldbab, lencse, borsó, szójabab. Ezenkívül értékes fehérjékben, ásványi anyagokban, néhányban még gazdagok is kalcium, amelyek a rossz koleszterint is elnyomják. A rost segít eltávolítani a koleszterint a vékonybélből és kiutasítani a szervezetből.

Mindenki ebbe a csoportba tartozik teljes kiőrlésű termékek, különösen a zabpehely, a természetes zöldségek - brokkoli, kelbimbó, padlizsán, paprika és még sok más. - valamint gyümölcsök - alma, citrusfélék (különösen kivi), papaya, guava, eper. A gyümölcsök és zöldségek koleszterin elleni fellépését támasztja alá a C vitamin. A szárított gyümölcsök fogyasztásra is alkalmasak, mivel ezek "koncentrátuma" flavonoidok, hozzájárul a vérben lévő rossz zsírok csökkentéséhez is.