3 jel arra utal, hogy több szénhidrátra van szükséged - Fogyókúrák - Egészség
Igen, még többet!
A fitnesz szakemberei régóta mondják, hogy az erőnléti edzés + az alacsony zsírtartalmú étrend csoda. A magas zsírtartalmú ételek, legfeljebb 50 gramm szénhidrát és mérsékelt mennyiségű fehérje fogyasztása elősegíti a test több zsírégetését és több energiát. De néhány ember számára a túl alacsony szénhidráttartalom nem biztos, hogy nagyon hasznos. Ha ezek közül a vörös zászlók közül néhány több mint két hétig tart, adjon hozzá több szénhidrátot az étrendjéhez.
Fáradtság
pixabay
A szénhidráthiány fáradtságot okoz. Különösen, ha edz, ezért edzés előtt egy órával egyél valami aprót, de szénhidrátban gazdagot.