3 hiba az erőnléti célok kitűzésében, amelyek akadályoznak

Blokkolják a fogyást, károsítják az egészséget, elrejtik a problémák kockázatát, és legfőképpen megakadályozzák az egészséges fogyást

Amikor úgy döntünk, hogy végre csinálunk valami újat a testünkkel, és tökéletesen kinézünk, fitneszcélokat tűzünk ki magunk elé. Diétát választunk a követéshez és a harc megkezdéséhez. Az első hibákat gyakran célok kitűzésével követjük el. A helytelen fitnesz célok nemcsak hátráltathatják sikereinket, hanem árthatnak is nekünk.

1. számú hiba - ellenségként kezeled a tested

Ha gyűlölettel és dühvel harcolsz a testeddel, az ugyanígy megtorolja. A test a legutóbbi időkig harcol azért, hogy fenntartsa status quo-ját, és a lehető legnagyobb mértékben megnehezíti a fogyást és a felesleges zsír felszabadulását.

Amikor új tervet készít az edzésről és a táplálkozásról, arra kényszeríti testét, hogy változtassa meg a szórakozás módját egészen a közelmúltig. Normális, ha ellenállással találkozunk. A legtöbbször edzés közben a kelleténél nehezebben csinálod, mert alig várod, hogy elérd az álmaidat. Nem eszel annyit, mint régen. Drasztikusan csökkenti a test és az izmok által elszenvedett kalóriákat. Ezért nem látja a várva várt eredményeket. A test a zsírraktározás módjára lép.

A tényleges siker érdekében reálisabb, kevésbé rövid távú és kiegyensúlyozottabb célokat kell kitűznie. A terhelés fokozatos felgyorsítása és a kalóriabevitel fokozatos csökkentése olyan mechanizmus, amellyel sikerül megtévesztenie az agyát, hogy semmi sem változott. Így nem vált át "vészhelyzeti módba", és simán alkalmazkodik az új módhoz. Ily módon a fogyás és az izmok megfeszítése nemcsak hatékonyan, hanem egészségesen is bekövetkezik.

---