3 hiba, amikor megpróbál lefogyni

Ami megakadályozza, hogy elveszítsük a plusz kilókat

A táplálkozás és a dietetika szakemberei szerint a fogyás nem lehetetlen kihívás. Valójában a fogyás meglehetősen egyszerű folyamat. Ennek ellenére sokan követik az abszurd divatdiétákat, és hamis kiegészítőket vásárolnak a szuperhatékony és gyors fogyás érdekében, abban a reményben, hogy felülmúlják ennek a folyamatnak az alapelveit, és a túlsúlyukat varázspálcaként "elpárologják".

Sajnos ez nem így van. És milyen hibákat követünk el leggyakrabban a tudatlanság vagy a túlterhelés miatt?

Bővebben a témáról

1. Túl sok szorgalmat tanúsítunk, és szigorúan betartjuk az előírásokat

Sokan így kezdenek - mániákusan elkötelezettek a fogyás gondolata mellett. De. sajnos ez nem tart sokáig. Amint meglátják az első, hihetetlen erőfeszítéssel és sztoikusan elért sikereiket, ellazulnak, és ennek eredményeként visszatérnek a kiinduló helyzetbe. Hol a hiba? A pszichológusok magyaráznák meg a legjobban. Hosszú szigorú étkezéstől való tartózkodás után a test úgy érzi magát, mint egy drogos, akit megfosztanak a napi gyógyszeradagtól. Erős akarata ellenére egy bizonyos ponton "feltörik" és buliznak. Lehet, hogy nehéz elképzelni, de ilyenkor az ember mindent megehet a szeme előtt, különösen, ha édes és zsíros dolgokról van szó.

Pontosan az ilyen helyzet elkerülése érdekében kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmazni. Igaz, hogy teljes kiőrlésű gabonákat és "száraz" fehérjéket kell enni, de időnként megengedett egy darab süteményt túróval vagy egy adag gyümölcsöt tejszínnel. Ha mérsékeltek vagyunk nélkülözéseinkben, és néha megengedjük magunknak ezeket a kis "kitöréseket", akkor is továbbra is fogyni fogunk. A fogyás oka nem az, hogy nem fogyasztunk bizonyos ételeket, hanem az, hogy csökkentjük a napi elfogyasztott kalóriák számát.

---