3 hetes diéta 10 kg lefogyáshoz Fogyás

lefogyáshoz

Ez az étrend 3 fázisból áll, mindegyik fázis egy hétig tart.

ELSŐ HÉT (7 nap)

Cserélje a sót borssal.

Cserélje ki a cukrot természetes édesítőszerre vagy fahéjporra.

Ne igyon alkoholt vagy szénsavas italokat.

A héten nem fogyasztanak olyan ételeket, amelyek fehér lisztet, cukrot vagy zsírt tartalmaznak.

Ételek, amelyeket elfogyaszthat: zöldségfélék kombinációi csirkével vagy halal. Mennyiség - kérésére.

A zöldségeket főzzük, sütjük vagy grillezzük - sütés nélkül. A salátákat ízesíthetjük almaecettel vagy citromlével. Nincs só.

A hal lehet tenger gyümölcse, a bőr nélküli csirke - sült, grillezett vagy párolt.

NE EGYEN GYÜMÖLCST.

MÁSODIK HÉT

Cserélje a sót borssal.

Cserélje ki a cukrot természetes édesítőszerre vagy fahéjporra.

Ne igyon alkoholt vagy szénsavas italokat.