3 gyakorlat fitneszlabdával a teljes meghúzáshoz

Húzza meg az egész testet egy labdával

Gyakorlatok fitneszlabdával segít a hasizmok, a hát, a comb, a karok és a vállak meghúzásában. Ezért nagyon jó választás az edzéshez.

Gyakorolja a combokat, a hasat és a hátat

meghúzáshoz

Állj guggolva háttal a labdának. A karok könyöknél hajlottak. Kezdje csúsztatni a hátát felfelé a labdával, amíg a hátát egy híd pózba tekeri. Pihentesse a kezét a padlóra, és igazítsa ki a hátát. Tartsa néhány másodpercig. Ez a gyakorlat segít a combok, a hasizmok megfeszítésében és erősíti a hátat. Ezen gyakorlat végrehajtásakor állítsa be testtartását és igazítsa ki a gerincét.

Gyakorlat hasra, combra, fenékre

Feküdj a hátadra. Pihentesse a lábát a labdára. Lazítsa meg karjait egyenesen a padlón. Kezdje megemelni a medencét hajlított lábakkal 90 fokos szögben. Tartsa néhány másodpercig, és lazítson. A gyakorlat szigorítja a comb és a has izmait, valamint a farizmait.