20 óra után hagyja abba az evést

Káros-e az egészségre, az esti étkezés milyen mértékben és milyen pillanatokban hajlamosítja a testet súlygyarapodásra?

# A vizsgálatok nem mutattak összefüggést a 20 óra utáni evés és a hízás között

A Nutrition című brit újságban ebben a hónapban megjelent jelentésben a londoni King's College kutatói megállapították, hogy nincs szignifikáns kapcsolat a 20 óra utáni étkezés és a gyermekek túlsúlya között. A kutatók 1620 gyermek étkezési szokásait vizsgálták meg az Egyesült Királyság 2008 és 2012 között gyűjtött nemzeti étrend- és táplálkozási felmérés gördülő programjának adatai alapján. Miután összehasonlították a 4–10 éves gyermekek étkezési szokásait, nem találtak kapcsolatot az étkezési idők és a túlsúly között. A kalóriák testbe történő felszívódásának módját biztosan nem az elfogyasztott napszak határozza meg. Kiderült, hogy nem az időjárás, hanem az ételek minősége a legfontosabb az egészség és a testsúly szempontjából. Míg a gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és tejtermékek nincsenek negatív hatással a súlyra, a finomított cukor és a zsíros ételek igen.

A súlygyarapodás akkor következik be, ha az elfogyasztott kalóriák szintje meghaladja az elégetett kalóriákat, függetlenül attól, hogy mennyi időt fogyasztanak.
Este kerülje a zsírokban és szénhidrátokban gazdag ételeket

---