3 gyakorlat a feszes és szép kezekért - Fogyókúrák és fitnesz

Mennyi szépséget találhatunk az apró és kecses női kézben. Gyengédségre, szeretetre és védelemre teremtve hasonlítanak az angyalszárnyakra. A kinti jó idő arra hívja fel a kezünket, hogy tárjuk fel minden szépségüket és finomságukat, és mint a fényre és simogatásra szomjazó pillangók örömmel és reménységgel fogadják a tavasz napsugarait.

A téli transz után azonban nem mindannyian érezzük magunkat késznek arra, hogy csökkentsük az ujjunkat. Szerencsére van néhány apró trükk, amely segít kezelni a problémát. 3 nagyon hatékony gyakorlatot kínálunk Önnek, amelyek gyorsan meghúzják a bicepszet, a tricepszet és a vállakat. Ez tényleg csak néhány percet vesz igénybe egy nap, két körülbelül 200 grammos súly és jó hangulat:

Váll gyakorlatok

Vegye a kezébe a súlyzókat. Vegyünk egyenes helyzetbe karjait lefelé és testéhez közel. Kezdje lassan emelni karjait előre, anélkül, hogy könyökbe hajlítaná őket, az áll szintjére. Ezután lassan engedje vissza a kiinduló helyzetbe. Végezzen 12-15 ismétlést 3-4 sorozatban.

---