3 finom recept a banánkenyérhez, tele rostokkal és fehérjével - GymBeam Blog

Már valójában fogalmad sincs, mit tegyél készítsen reggelire? Azonnal felajánljuk három recept a banán kenyérhez, amelyek rostokban és fehérjékben gazdagok. Ők csodálatosan telítődnek és energiával töltik fel az új napra. Ezenkívül ezek a banántekercsek hűtőszekrényben tárolhatók, és hónapokig fognak tartani. De ne hagyatkozzon erre túl sokat, mert biztosan megtalálja őket rendkívül finom, és gyorsan megeszi őket.

1. Csokoládé - banán kenyér

Szükséges termékek:

2 érett banán (230 g)
100 ml kefir
50 g teljes kiőrlésű einkorn liszt
50 g finom zabpehely
50 g xilit
40 g étcsokoládé, apróra vágva
25 g Just Whey csokoládéfehérje
10 g psyllium
10 g kakaó
1 tojás
1 teáskanál sütőpor

Az elkészítés módja:

Keverje össze az összes száraz hozzávalót - liszt, zabpehely, psyllium, fehérje, xilit, kakaó, sütőpor és csokoládé darabok. Egy másik tálban keverje össze a folyékony összetevőket, azaz darab banán, kefir és tojás és ezek keverővel keverjük össze. Ezután öntsük a folyékony összetevőket a száraz keverékben és alaposan összekeverjük.

Az előkészített utat tesszük tészta szilikon formában 17 x 10 cm méretű kenyérhez. A kenyér tetején megszórjuk a maradék csokoládé darabokat és esetleg azt díszítjük banánnal, körökre vágva. Kenyeret sütünk 45 percig 170 ° C hőmérsékleten. Pörkölés után hagyja kihűlni, majd hagyja kihűlni 10 darabra vágjuk. Friss gyümölcsökkel, dióvajjal vagy joghurttal tálaljuk. azt hiszem!

2. Vegán banán kenyér

Szükséges termékek:

2 érett banán (230 g)
100 g datolya
120 ml szójatej
50 g teljes kiőrlésű einkorn liszt
40 g finom zabpehely
40 g mandula
25 g Vegan Blend növényi fehérje
10 g chia magot 25 ml vízben
1 teáskanál fahéj
1 teáskanál sütőpor
1 teáskanál almaecet
½ teáskanál szódabikarbóna