3 feltétel a has megolvadására
Derékod a csípőhöz igazodik? Nem csak esztétikai okokból, hanem az egészségügyi problémák kockázata miatt is jó útra kell állnia.
A hasban találkozik az egészség és a hiúság, mert a derék területén a zsigeri zsír (amely lefedi a belső szerveket) növeli az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség valószínűségét - magyarázza Claire Wheeler, a Portland Állami Egyetem professzora és a vékony derék, idézi az "Health" szaklap.
A legtöbb ember szerint a hasi zsír a legmakacsabb, de valójában nem az. Evolúciós szempontból, a máshol található zsírokkal ellentétben, a hasi zsír célja, hogy gyors energiát nyújtson az ellenséges csata, a vadak elől való menekülés vagy a túlélés esetén hosszú távú élelmiszerhiány, például természeti katasztrófák esetén - mondta Wheeler. Manapság azonban ritkán veszünk részt fizikai csatákban ellenségeinkkel, és nem is kell elrejtőznünk a vadállatok elől, ezért más fizikai tevékenység formájában meg kell találnunk a helyüket. Ugyanakkor a szokásos kalóriamennyiség csökkentésével segítjük a "párnák" elégetését. Akkor az első zsírok, melyektől elválunk, a hasi zsírok, véli a szakember.
Lehetséges küldetés
A legtöbb női szekrényben, valahol hátul, van egy feszes, rugalmas rövid szoknya, amelyhez azonban tökéletes vagy legalábbis derék kell. Annak érdekében, hogy magabiztosan viselhesse, növelnie kell sétáit és mozdulatait, és csökkentenie kell az adagokat. Nem kell sok. A lényeg a napi 30 perc testmozgás, arra törekedve, hogy ne töltsön 6 óránál többet üléssel, és a napi kalóriabevitel mennyiségét 1500 és 2000 között tartsuk. Wheeler hajlandó állítani, hogy ha a túlsúly 6 és 12 font között van, mindenki fogyhat 5 centiméterre deréktól két hét alatt, és nagyobb kitartással tovább csökkenti a kerületet.
A három univerzális elv mellett vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a laza gyomor elleni küzdelemben.
Annak érdekében, hogy lapos hasa legyen, állandóan tele kell lennie és nem éhes, hogy később ne essen hatalmas mennyiségű ételt - például este, miután egész nap nem evett semmit.
A Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik naponta 4–7 alkalommal fogyasztottak csökkentett kalóriatartalommal, és rostokkal teli teljes kiőrlésű gabonaféléket fogyasztottak, sokkal jobban megfeszítették a derekukat, mint azok, akik egyszerűen csökkentették a kalóriát.
Rost
Más szavakkal, a szénhidrátok nem feltétlenül ellenségei a jó alaknak. A teljes kiőrlésű gabonákban található rost nemcsak a gyomor-bél traktusban segít, hanem a jóllakottság érzetét is fenntartja - magyarázza Tammy Shames, aki a hasi zsír elleni küzdelemre specializálódott.