3 egyszerű és biztonságos lépés az New Me álomtesthez

Szerző: New Me

Itt van egy egyszerű, három lépésből álló terv a gyors fogyáshoz.

1. Csökkentse a cukor és a szénhidrát mennyiségét

A terv legfontosabb része a cukrok és szénhidrátok csökkentése. Ha így tesz, az éhség szintje csökken, és sokkal kevesebb kalóriát fogyaszt. Tehát ahelyett, hogy szénhidrátokat égetne energiáért, a test elkezdi fogyasztani a tárolt zsírt. Egyszerűen fogalmazva: a szénhidrátok eltávolítása zsírvesztéshez vezet a szervezetből.

ÖSSZEFOGLALÓ: A cukor és a szénhidrátok étrendből való kikerülése csökkenti az étvágyat, csökkenti az inzulinszintet, és éhezés nélkül fogy.

2. Egyél fehérjét, zsírt és zöldséget

Minden étkezésnek tartalmaznia kell egy fehérjeforrást, egy zsír- és alacsony szénhidráttartalmú zöldséget. Az élelmiszer ilyen módon történő felépítése automatikusan az ajánlott napi 20-50 gramm szénhidrátbevitelhez vezet.

Fehérjeforrások
Hús: marhahús, csirke, sertés, bárány stb.
Hal és tenger gyümölcsei: lazac, pisztráng, garnélarák stb.
Tojás: A tojássárgája a legjobb.

A magas fehérjetartalmú étrend csökkentheti az éhségérzetet és kevesebb kalóriát fogyaszt. Ami a fogyást illeti, a fehérje a tápanyagok királya.

Alacsony szénhidráttartalmú zöldségek
Brokkoli
Karfiol
spenót
paradicsom
káposzta
kelbimbó
káposzta
saláta
uborka

Hatalmas mennyiséget ehet belőlük, anélkül, hogy meghaladná a napi 20-50 nettó szénhidrátot. A főleg húsra és zöldségre épülő étrend tartalmazza az egészséges testhez szükséges összes rostot, vitamint és ásványi anyagot.

---