25 ok, amiért nem fogysz - 2. rész Diéták
Éhen halsz, kalóriát számolsz, tornázol és még mindig nem lefogy akár grammal is. Ebben a cikkben felsoroljuk azokat az egyéb okokat, amelyek a leggyakrabban akadályozzák, megakadályozva a végső cél elérését. Íme a hibák elkerülése érdekében a letöltéshez plusz kilók és élvezze a karcsú alakot.
Ön függ a fűszerektől és az öntetektől
Igen, a saláta az egyik legegészségesebb étel, de ha szalonnadarabot, kecskesajtot, diót, szárított gyümölcsöt és öntetet ad hozzá, a kép jelentősen megváltozik. Legyen tisztában azzal, hogy hozzávetőlegesen hány kalóriát ad hozzá, különben azt kockáztatja, hogy véletlenül megduplázza őket. 10 kruton például 100 kalória.
A reggeli kihagyása nagyszerű módja lehet a kalória-megtakarításnak, de a tested megtartja a zsírt, mert "fél" az éhezéstől. Tudta, hogy azok, akik rendszeresen reggeliznek, többet fogynak? A reggeli étkezés fokozza az anyagcserét és fenntartja a formáját. És nem, nem azt akarjuk, hogy megragadjuk az elsőt, ami eszünkbe jut! Fogyasszon egy értelmes reggelit, amely tartalmaz fehérjét, hogy fenntartható energiával és rostokkal töltse fel testét, amely sokáig telít.
Ne ellenőrizze az adagok méretét
Ha kiegyensúlyozott étrendről van szó, az adagkontroll a siker egyik kulcsa. Folyamatosan mérjen csészéket és kanálokat, hogy megtanulják, hogyan kell a megfelelő időben mondani az „ettem” szót, anélkül, hogy túlzásba vittük volna az elfogyasztott étel mennyiségét.
Gondolkodás nélkül eszel
A képernyő előtt való étkezés, például számítógép vagy tévé megakadályozhatja a fogyás céljának elérését. Amint a cikk első részében említettük, meg kell határoznia az órákat, amelyekben élvezheti az ételt, anélkül, hogy elvonná a figyelmét. Néha észre sem veszi, mennyi kalóriát vesz be, miközben az elméje valahol máshol van.
Ne vágja el az ételt
Valami olyan egyszerű, mint az étel szeletelése, megakadályozhatja a túlevést. A kisebb darabok fogyasztása gyerekesnek tűnhet számodra, de a kutatások azt mutatják, hogy az emberek, akik apró falatokat fogyasztanak, jobban élvezik az ételt, és sokkal kevesebbel vannak jóllakva, mint mások.