25 módszer a napi 500 kalória csökkentésére - 3. rész - Optima Gyógyszertár

napi

17. Aludj egy kicsit

A kevesebb alvási óra miatt gyakrabban látogathatja éjszaka a hűtőszekrényt, és ez elkerülhetetlenül megnöveli az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Aludjon többet és spóroljon meg 1087 kalóriát.

18. Legyen házigazda

Menjen a szupermarketbe, töltsön legalább egy órát, menjen haza, lepakolja a vásárlásokat, készítse el az ételt (főzze kb. 2 órán át), rendezze el az asztalt és tálalja. Ez az egész gyakorlat legalább 640 elégetett kalóriát eredményez.

19. Szüntesse meg a szódavíz szokását

Egy pohár szénsavas ital 150 és 180 kalóriát tartalmaz. Ha napi 2-3 pohárral csökkenti a bevitelt, rengeteg kalóriát takarít meg. Igyon vizet, hogy akár 540 kalóriát spóroljon meg.

20. Egyszerű trükkök a teltséghez (kevesebbel)

Reggelire egyél két főtt tojást - jól érzed magad, és napi 416 kalóriával kevesebbet fogyaszthatsz. Ebéd vagy vacsora előtt egyél meg egy tál alacsony kalóriatartalmú levest. Így minden étkezésnél 134 kalóriával kevesebbet fogyaszt.