25 módszer a napi 500 kalória csökkentésére - 1. rész - Optima Gyógyszertár

rész

A fogyás legalapvetőbb módja a kalóriák csökkentése. De pontosan mennyit kell égetnie ahhoz, hogy látható eredményt érjen el? Egyszerű: Hetente elveszíthet egy fontot, ha minden nap 500 kalóriát csökkent. Hogyan? Íme 25 egyszerű módszer a probléma kezelésére.

1. Dolgozzon a lábával

Gyenge barátaid valószínűleg nagyon mozgékonyak, ezért naponta legalább 350 kalóriát égetnek el, mert többet mozognak. Próbáljon meg néhány napot sétálni, miközben telefonon beszél, vagy egy dallamra mozog.

2. Ne vigyük túlzásba az anyákat

Különösen, ha egy nagy tálban vannak. Minél többet önt, annál többet fogyaszt. A dió szív egészséges zsírokat tartalmaz, de magas a kalóriatartalma. Csökkentse fogyasztásukat, és több mint 500 kalóriát csökkenthet.

3. Ne egyél a tévé előtt

Akár 288 kalóriával többet eszel, ha a TV előtt étkezik. Ehelyett eszik a konyhaasztalnál, és megfosztja magát legalább egy órányi tévénézéstől, helyette sétával. Ez együtt 527 elégetett kalóriát eredményez.