25% -kal boldogabb néhány hét alatt - nézze meg, hogyan
Ha valamit tudunk a boldogságról, az az, hogy a legkisebb változás is hihetetlen hatással lehet. Az egymillió BGN elnyerése nem az egyetlen út a boldogsághoz (ha egyáltalán "útnak" nevezhetjük).
A boldogság inkább abban rejlik, ahogyan az életre tekintünk. A velünk történõ dolgok nem feltétlenül vezérlik a hangulatunkat, sokkal inkább az, hogy hogyan érzékeljük és átéljük õket.
Íme egy példa: ha elmulasztjuk az ébresztést és még fél órát alszunk, akkor felkelünk:
A) mérgesek vagyunk, hogy nem lesz időnk reggelizni, és a napunk rosszul kezdődik;
B) örülünk, hogy aludtunk pluszban, és ez idő alatt a világ nem omlott össze.
Választás kérdése. Nem vesszük észre, hogy naponta milyen gyakran választunk magunknak, hogy boldogok vagy dühösek vagyunk-e.
Ezért lett a hálaadás a közelmúltban divatszó, és a napi hálaadás rituáléi egyre népszerűbbek. Mert amikor hálásak vagyunk életünk csodálatos pillanataiért, kicsik és nagyok, akkor edzjük az elménket, hogy keressük a pozitívakat, és kevesebb teret hagyjunk a negatív és szorongó gondolatoknak. Robert Emmons tanulmányában azok az emberek, akik olyan dolgokat rögzítettek, amelyekért több mint három hétig hálásak voltak, 25 százalékkal boldogabbnak számítottak a következő fél évben. Ez működik. A hála a boldogság hatékony eszköze.
Amit ma megmutatunk nektek, az egy olyan pozitív gondolkodási gyakorlat, amely közvetlen utat nyújt Önnek, amellyel megváltoztathatja az élethez való hozzáállását, valamint a boldogság és elégedettség érzését.
Amire szükségünk van:
Lap és toll. Meg lehet csinálni számítógépen is, de ez nem előnyösebb. Van egy kis füzete is, amelyben ezeket a szavakat egy helyre gyűjtheti.
Soroljon fel három dolgot, amire vágyik aznap
Ezek nagy dolgok lehetnek - például egy esemény, amelyre izgatottan megy, vagy apró dolog, például ebéd közben beszélgetni egy barátjával.
A nap elején:
Ezt arra is felhasználhatja, hogy gondolatait a zavaró dolgok köré rendezze. Például, ha nehéz bemutatót tartana, akkor azt mondhatja: izgatottan várok mindenkit lenyűgözni az előadással, amin olyan keményen dolgoztam. Vagy ha mozgalmas nap vár rád, írd csak: Ma nehéz lesz, de érdekes, és este nagyon örülök, ha lefekszem.