22 ok az időszakos böjt gyakorlására
Ha nem hajlandó naponta háromszor enni, és áttér az időszakos böjt módszerére, ez pozitív hatással lesz az egészségre, mivel az emberi test nem rendelkezik folyamatos élelmiszer-feldolgozással.
A táplálkozásnak ez a megközelítése nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a krónikus betegségek, köztük a cukorbetegség, a szív és a rák kialakulásának kockázatát is.
Az emberek körülbelül 90% -a naponta kétszer eszik (az étkezések közötti időtartam majdnem 12 óra). Egy ilyen táplálékrendszer hátrányosan befolyásolja az egészséget, különösen az anyagcsere folyamatait. Az állandó böjtnek azt kell jelentenie, hogy legalább 14 órán át nem hajlandó enni, és jobb ezt az időt 16-18 órára növelni. Ez azt jelenti, hogy egy személy 6-8 órán belül ehet.
Milyen előnyei vannak az időszakos böjtnek?
A tudósok által javasolt étkezési és éhezési ciklusok az őseink étkezési módján alapulnak, és segítik a testet természetes állapotának visszatérésében, amelynek számos pozitív biokémiai hatása van. Ha folyamatosan telíti testét kalóriákkal, akkor az nem fog megfelelően működni.
Azáltal, hogy egész nap ételt fogyaszt, a test minden energiáját a cukor, mint fő üzemanyag égetésére összpontosítja, ami elnyomja a zsírokat használó és égető enzimeket. Az ilyen étrend eredménye a túlsúly kialakulása, ugyanakkor a test kialakult inzulinrezisztenciája miatt már nem olyan könnyű megszabadulni tőle.
22 ok az időszakos böjt gyakorlására
Hogy elveszítse ezeket a felesleges fontokat, a testnek hatékonyan kell zsírégetnie. Ez pedig csak éhezéssel vagy a keto diétával érhető el. Mindkét rendszer támogatja egymást és maximális eredményt ér el.
Orvosi kutatások azt mutatják, hogy a szakaszos böjt jót tesz az emberi testnek, mivel számos biológiai előnye van, különösen:
1. Helyreállítja az inzulinérzékenységet, mivel az inzulinrezisztencia provokálja a legtöbb krónikus betegség megjelenését.
2. Növeli a leptin iránti érzékenységet.
3. Normalizálja a ghrelin hormon szintjét, ezáltal csökkentve az éhségérzetet.
4. Növeli a glükóz felszívódásának sebességét, ami segíti a vércukorszint szabályozását.
5. Csökkenti a trigliceridek mennyiségét.
6. Növeli az emberi növekedési hormon termelését, amely fontos szerepet játszik az egészség és a hosszú élettartam fenntartásában, az izomnövekedésben és a zsírégetésben, valamint az anyagcsere folyamatok normalizálásában.