22 módszer az étvágy megtévesztésére
A túlzott étvágy a betegség kezdete. Kitartóan és türelmesen kell küzdenünk ellene.
A rendkívüli étvágy "felfedezésének" időszakában próbáljon szűk szoknyát vagy nadrágot viselni - ez elég jól megvédi a falánkságtól.
A túlevés ártalmas kísértése két hónap alatt megoldható - ez elegendő idő a test csökkentett dózisokhoz történő "átállítására".
Soha ne üljön az asztal körül evés után. A kérdésre: tele vagyok? - Válaszolás csak tíz perccel étkezés után. Az éhség érzésével való elégedettség nem azonnal jelentkezik - szakadjon le az asztaltól egy enyhe alultápláltság érzésével. Étkezés után egy rövid, akár öt perces séta extra jóllakottság érzetét kelti.
Soha ne egyél egyenesen
- így sokkal többet fog enni. Kerülje az összes, különösen a rövid távú diétát - akkor ismét hízik.
Soha ne add fel a reggelit. Ébren tartja az anyagcserét és segíti a zsírégetést.
Reggelire mindenképpen egyél zabpelyhet, búzát vagy rozscsírát. A gabonafélékben gazdag B-vitamin megakadályozza a zsír lerakódását a belső szervekben és visszatartja a vizet a szervezetben.
A búzakorpát a legjobban a következőképpen lehet elkészíteni: öntsön egy pohár zsírszegény tejjel, tekerje be egy törülközővel, és hagyja állni 15 percig a keveréket.
Ha hajlamos a túlevésre, akkor a napi három étkezést ötre kell cserélnie. Ha éhesnek érzi magát, ne essen pánikba - megengedhet magának valami ennivalót.
Erre a célra alkalmas egy alma vagy egy pohár joghurt, amely elnyomja az étvágyat. Alma fogyasztásakor mindenképpen fogyasszon el minden magot. Az alma magjai tartalmazzák a jód napi normáját. Elnyomja az étkezési vágyat.
Mindig legyen kéznél néhány alma, káposztalevél, sárgarépa. Rágja őket lassan, koncentráltan - akkor kevesebb ételre lesz szüksége a telítéshez.