21 tipp a megfelelő táplálkozáshoz és sportoláshoz a Kardashian klánból; 1. rész; eModno
A család minden tagjának megvan a maga szokása és szokása.
A Kardashian-Jenner klánban senki sem minősített táplálkozási vagy sportszakértő, de a családnak biztosan van forrása ilyen szakértők alkalmazására. Ezek a nők sok időt, pénzt és energiát szántak a kívánt méretek és intézkedések elérésére - ezért érdemes meghallgatni néhány tanácsot, amelyet nekünk adnak.
Íme néhány, a híres család leghasznosabb és kivitelezhető technikája, amely az Ön számára megfelelő lehet.
1. Legyen konkrét - és reális - személyes fitnesz céljaival kapcsolatban.
Kim Kardashian-West énekes a terhesség utáni fogyás elleni küzdelemben. Miután két gyermeket szült, úgy döntött, hogy inkább az egészségre és az erőnlétre koncentrál, hogy testet hozzon létre, amelyre büszke lehet. Kim együttműködik legújabb edzőjével, Melissa Alcantara testépítővel, aki arra biztatja a valóságsztárt, hogy kezdjen el írni fitnesz céljairól.
A szakértők úgy vélik, hogy ez a gyakorlat azért funkcionális, mert felelőssé tesz bennünket elkötelezettségünkért, ugyanakkor saját képességeink szerint realistákká válunk, akik rájönnek, mit, hogyan és milyen mértékben tudnak. Ahogy ebben az esetben, a folyamat a következő - ne csak egy végső célt tűzzen ki, mint pl - 10 kilogrammot fogok fogni!. Fontos leírni a munka folyamatát, amely meghozza a kívánt eredményt: "Naponta öt kis adagot eszem meg, és napi 1 órát edzek."
2. Fogyasszon egy fehérjével teli reggelit, amely táplálja a napot.
Courtney és Chloe a fehérje turmixokat szorgalmazzák reggel. Kendall Jenner egyszer azt írta, hogy tojásával, avokádóval és zabpehellyel kezdte a napját, Kim pedig elmondta a Harper's Bazaar-nak, hogy általában rántottával vagy zabpehellyel töltötte meg magát.
Mindezek az ételek fehérjében gazdagok, és a testet hosszabb ideig táplálják és táplálják, ami segít abban, hogy a napot a megfelelő módon kezdje.
A szakértők csak annyit fűznek hozzá, hogy egy ilyen reggelihez jó komplex szénhidrátot adni, például gyümölcsöt vagy teljes kiőrlésű kenyeret, amelyek segítenek növelni testének energiáját és magas szinten tartani a nap folyamán. Ez a fajta étrend nagyon alkalmas azoknak az embereknek, akik ugyanúgy edzenek, mint a Kardashian család.
"A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen a testmozgás adaptációs képességének támogatásához, különösen, ha az ember heti hat-hét napon edz."
3. Igyon reggel teát.
"A napomat általában egy csésze méregtelenítő teával kezdem, és estére körülbelül 12 csésze van." A szavakat Kendall Jenner írta, és a szakértők szerint ez az egyik legegészségesebb döntés, amelyet meghozhat. A "teázás" bizonyított előnyei nem olyan erősek és nyilvánvalóak, de az a tény, hogy a kávét teával helyettesíti, elegendő előnyt jelent a test számára, és komoly előnyökkel járhat az egészségére nézve. A tea sokkal hidratálóbb, sőt azt is tapasztalhatja, hogy jobb a bőrének. Az orvosok úgy vélik, hogy sok faj tele van antioxidánsokkal, amelyek megváltoztatják az anyagcserét és méregtelenítik a káros vegyi anyagokat.
Megengedheti magának, hogy naponta egy csomó teát igyon, sok következmény nélkül. Ellentétben a túlzott kávéfogyasztással, amely idegessé teheti Önt, fokozhatja szorongását vagy összekeverheti alvási szokásait.
4. Lehetőség szerint kerülje a feldolgozott ételeket.
"Igyekszem általában kerülni a feldolgozott ételeket. Valóban megpróbálok a friss és organikus gyümölcsökre és zöldségekre összpontosítani, valamint olyan egészséges fehérjékre, mint a lazac, a csirke és a tojás. ", Courtney írja a weboldalán.
Kim edzője azt is tanácsolja, hogy kerülje a feldolgozott ételeket.
"Azt akarom, hogy valódi ételt egyen, amelyet minden nap elkészítenek. Ha dobozból kerül ki, az étel senkinek sem lesz jó. ”
Bár nem biztos, hogy Kardashian személyes séfje heti adag friss, organikus mandulatejet szállít, célszerű távol tartani a magasan feldolgozott ételektől. Magas a hozzáadott cukor, magas a nátrium, és gyakran tartalmazzák a legkevésbé egészséges olajat.
Még az „egészségesnek” álcázott csomagolt ételek is rengeteg cukrot és vegyszert rejtenek. Ezeknek az egészségügyi csapdáknak a elkerülése az étrend teljes átalakítása kell, hogy legyen, mert például ahelyett, hogy megragadna egy csokoládé fitneszrudat, jobb, ha egy almát.