21 perccel több alvás extra kalóriát fog megtakarítani - Via Pontica

alvás

pixabay.com/СС 0

Csak töltsön több időt az ágyban, és diétája természetesen egészségesebbé válik.

Az eredmények a King's College London tudósainak egy kis tanulmányából származnak, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition publikált - írja a health.mail.ru .

A kísérletben 42 normál testsúlyú egészséges önkéntes vett részt, akik éjszaka kevesebbet aludtak, mint az ajánlott nyolc órás norma - öt-hét óra. Felüknek felajánlották, hogy egy hónapig másfél órával tovább alszanak éjszaka a szokásosnál.

Ennek érdekében a résztvevők egyéni tanácsokat kaptak az alváshigiéniáról, amely hozzájárul annak jobbá és hosszabbá tételéhez (például mindig egyszerre feküdjünk le, éjszaka kávé nélkül, ne éhesen feküdjünk le, de ne essünk túl). A résztvevők naplót tartottak mindenről, amit napközben ettek, alvásuk és alvásuk során pedig speciális érintőkarkötőket helyeztek el.